居家與個(gè)人衛(wèi)生②產(chǎn)后第4天可使用牙刷刷牙。新媽選用牙刷，使用時(shí)不會(huì)傷害牙齦。刷牙要輕柔，宜采用"豎刷法"。③刷用溫開水。產(chǎn)后新媽媽較虛弱，對(duì)寒冷較，宜用溫開水刷牙，以防對(duì)牙齒及齒齦冷過大。早晚各刷1遍，每次吃完東西要及時(shí)漱口。產(chǎn)后洗臉用溫水做個(gè)美麗的新媽媽就從每天洗臉開始。

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不的媽媽是不會(huì)有健康的的，有些“一百分媽媽”堅(jiān)持認(rèn)為只有自己才能照顧好寶寶，結(jié)果搞得自己很累，周圍的人際關(guān)系也很緊張。她建議這些媽媽不妨想一下，以憂郁的心情照顧孩子，孩子會(huì)嗎?當(dāng)媽生活充滿了憂郁和抱怨，即使孩子在媽媽懷里吸吮母奶時(shí)也會(huì)感到莫名的焦慮與緊張。

請(qǐng)關(guān)注產(chǎn)后修復(fù)師證報(bào)名入口， 一般說來，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)分為2個(gè)階段。階段是從產(chǎn)后3天到3個(gè)月，主要包括：腹部運(yùn)底部訓(xùn)練、腿部運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)等。階段的運(yùn)動(dòng)產(chǎn)在床上做，根據(jù)自己的狀況決定運(yùn)動(dòng)量的大小，以不累不痛為原則。第段從產(chǎn)后3個(gè)月到6個(gè)月，這一階段主要進(jìn)行全身力量的恢復(fù)訓(xùn)練，并進(jìn)一步加強(qiáng)腹底部鍛煉，運(yùn)動(dòng)量根據(jù)個(gè)人體能而定。

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